Để có một ham muốn tình dục lành mạnh chắc chắn phải có một cơ thể khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi thực phẩm có thể đóng một vai trò trong việc giúp bạn có được phong độ và sinh lực mạnh mẽ. Những thực phẩm này bao gồm các chất dinh dưỡng có thể làm tăng ham muốn tình dục cũng như cải thiện sức khỏe cho bạn.
Thịt
Cần có nhiều loại thịt trong chế độ ăn uống của bạn để cải thiện đời sống tình dục. Thịt bò, thịt gà và thịt lợn có chứa Carnitine, L-arginine và kẽm.
Carnitine và L-arginine là các axit amin cải thiện lưu lượng máu. Lưu lượng máu không bị gián đoạn là rất quan trọng để đáp ứng tình dục ở cả nam và nữ.
Hàu
Bạn có thể nghe nói về các đặc tính kích thích tình dục của hàu. Nghiên cứu được công bố tại một hội nghị năm 2005 của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ chỉ ra rằng hàu, trai và sò có chứa các hợp chất làm tăng nồng độ testosterone và estrogen.
Một sự gia tăng trong sản xuất hormone chuyển thành ham muốn tình dục tăng cao trong nhiều trường hợp. Hàu cũng là một nguồn kẽm tuyệt vời, giúp lưu thông máu đến các cơ quan tình dục ở cả hai giới.
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng vì có chứa nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim. Cá có thịt màu hồng, cũng như cá ngừ và cá bơn, có thể là chìa khóa để tăng cường đời sống tình dục. Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, do đó cải thiện lưu lượng máu trên khắp cơ thể.
Tuy nhiên, chế độ ăn cá béo có thể không phải là thuốc tình yêu đối với những người có nguy cơ mắc ung thư tiền liệt tuyến.
Quả hạch và hạt
Hạt điều và hạnh nhân chứa nhiều kẽm, trong khi một loạt các món ăn nhẹ lành mạnh từ hạt có chứa L-arginine để khiến máu được lưu thông tốt.
Các loại hạt như: Quả óc, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hồ đào, phỉ, đậu phộng… đều rất hữu ích trong phòng ngủ vì chúng cũng rất giàu omega-3.
Táo
Một quả táo mỗi ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ và nó cũng có thể cải thiện chất lượng trong phòng ngủ. Táo, cùng với các loại quả mọng, anh đào, hành tây và nho có màu sẫm, rất giàu quercetin.
Chất chống oxy hóa này, một loại flavonoid, có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Quercetin đóng vai trò kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang đồng thời nó thúc đẩy máu lưu thông.
Tỏi
Tỏi cũng như các loại thảo mộc cay là một chất làm loãng máu tự nhiên thường được sử dụng để ngăn ngừa huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tim.
Các đặc tính chống đông máu giúp đảm bảo lưu lượng máu đến các vùng trong cơ thể. Cả bạn và đối tác đều có thể hưởng lợi nếu ăn tỏi trước một buổi tối vui vẻ.
Rượu vang đỏ
Một ly rượu vang đỏ có thể giúp phụ nữ có tâm trạng tốt. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy rằng một đến hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày làm tăng ham muốn và bôi trơn tình dục ở phụ nữ.
