Ngoài chú trọng dinh dưỡng, giữ gìn vệ sinh cá nhân, nhà cửa phòng Covid-19, dùng thực phẩm trái cây tự nhiên giúp góp phần bảo vệ sức khỏe gia đình.
Dinh dưỡng tốt để nội lực khỏe
Thời gian qua Bộ Y tế khuyến cáo người dân chú ý chăm sóc sức khỏe, đeo khẩu trang để bảo vệ bản thân và người khác… Giữ cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng phòng chống sự tấn công của virus. Chế độ dinh dưỡng bổ sung khoáng chất là phương pháp cơ bản và dễ thực hiện để có cơ thể khỏe mạnh, đầy năng lượng, chống đỡ bệnh tật.
Việc đầu tiên cần làm mỗi ngày là uống thật nhiều nước. Nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn, thức uống chứa nhiều đường, giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, cho phép các tế bào bạch cầu chiến đấu với virus hiệu quả. Bữa ăn sáng đầy đủ giúp bạn dồi dào năng lượng, sức đề kháng tốt hơn, ít bị cảm lạnh hơn so với người thường bỏ bữa.
Ngoài ra, nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, cà chua, bắp cải, bông cải xanh, cải bó xôi, bí ngô, khoai lang, cà rốt…, ăn nhiều loại rau lá xanh cũng giúp tăng cường miễn dịch, ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn và mầm bệnh. Với trẻ em và người già, nên bổ sung vitamin D và probiotic, giúp hỗ trợ hạn chế khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp.
Bên cạnh đó, bạn nên ngủ nhiều hơn để cơ thể có đủ sức chống chọi với tác động từ môi trường. Nghiên cứu ở Đại học Carnegie Mellon (Mỹ) cho thấy những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm gần như bị các bệnh về hô hấp nhiều hơn ba lần so với những người ngủ đủ và sâu từ 8 giờ trở lên. Tập thể dục, thể thao, chạy bộ, chơi cầu lông… không chỉ giúp phát triển cơ bắp mà còn tăng khả năng phòng chống tự nhiên của cơ thể với các loại virus.
Giữ vệ sinh cá nhân và nhà cửa
Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt góp phần bảo vệ bản thân khỏi sự xâm nhập của virus, vi khuẩn, đặc biệt là trong dịch Covid-19. Vòi nước, tay nắm cửa, điện thoại, máy tính bảng hay remote điều khiển từ xa… là những đồ dùng sử dụng hàng ngày. Nếu không vệ sinh, làm sạch thường xuyên để khử khuẩn, nguy cơ lây nhiễm virus qua các vật dụng này khá cao. Vi trùng có xu hướng sống lâu trên nhựa và các bề mặt cứng khác. Nếu gia đình có con nhỏ, phụ huynh nên làm sạch đồ chơi của con thường xuyên.
Với dân văn phòng, bàn làm việc ở cơ quan cũng là nơi tiềm ẩn vi khuẩn. Để bảo vệ bản thân, bạn nên thường xuyên vệ sinh sạch sẽ không gian làm việc. Bộ Y tế cũng khuyến cáo mỗi người nên thường xuyên rửa tay đúng cách với xà bông dưới vòi nước chảy hoặc với các loại nước rửa tay diệt khuẩn.
Thường xuyên làm sạch nhà cửa, giữ môi trường sống xung quanh thông thoáng cũng là cách hạn chế sự sinh sôi, hoạt động của virus. Phòng ngủ, chăn, drap, gối, nệm… là vật dụng bạn tiếp xúc mỗi ngày. Đây là nơi cần vệ sinh, dọn dẹp hàng ngày. Không dọn dẹp không gian phòng ngủ, chăn, drap, gối, nệm sạch sẽ dễ tạo điều kiện cho bụi bẩn, vi khuẩn, nấm mốc phát sinh. Các sản phẩm có khả năng kháng khuẩn, nấm mốc tự nhiên hiện nay được nhiều gia đình ưa chuộng vì giúp ngăn ngừa vi khuẩn, bảo vệ sức khỏe gia đình.
